가을등산유의사항

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작성자맷지 조회 14회 작성일 2021-01-21 07:28:39 댓글 0

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[날씨] 10월 24일_가을등산 시 유의사항!

안녕하세요. 날씨와 생활정보 최현미입니다. 가을이 무르익어가면서 울긋불긋 단풍을 구경하기 위해 등산 계획을 세우

시는 분들이 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 가을철 산행을 할 때 유의 할 점에 대해 알아보겠습니다.

요즘같이 아침저녁으로 일교차가 큰 가을 날씨에 등산을 즐기기 위해서는 저체온증을 조심해야 합니다. 저체온증을 막

기 위해서는 산행 전에 옷을 여러 겹 겹쳐 입어, 열손실을 최소화하고, 체온이 내려갔을 때를 대비하여 가벼운 외투를

챙겨가는 것도 좋다고 하는데요. 또, 해가 지는 시간을 확인해 일몰 전에 내려오는 것도 좋겠습니다.

다음은 준비운동 하기입니다. 오르막길과 내리막길을 오르다보면 무릎에 압박이 가해져 근육과 관절에 무리가 가기 쉬

운데요. 때문에 등산 전, 준비운동과 가벼운 스트레칭으로 체온을 높이고 근육의 긴장을 풀어줘야 안전한 등산을 즐길

수 있겠습니다.

마지막으로 등산장비 준비하기입니다. 자신의 발에 맞는 등산화는 발과 발목을 보호해주고, 골절의 위험도 줄여준다고

합니다. 또, 등산 배낭의 경우 무게중심을 잡아주기 때문에, 넘어졌을 때 충격을 흡수해줘서 허리를 보호하는 역할을

한다고 합니다.

지금까지 가을철 등산 시에 유의사항을 살펴봤는데요. 높고 푸른 가을하늘이 펼쳐지면서 등산 즐기기 좋은 계절인 요

즘, 안전한 가을등산을 통해 일상의 스트레스도 날리고, 아름다운 풍경도 함께 즐기시길 바랍니다. 날씨와 생활정보였

습니다.

가을철 산행. 꼭 알아야 할 안전 요령은?

#가을산행 #단풍길 #등산안전
시원한 바람은 솔솔 불고
단풍은 온 산을 물들이는 가을!
이 가을을 맞아 산으로 떠나시는 분들 많은데요.
가을산행, 안전하면 더욱 즐겁습니다.

어떻게 준비하면 안전할지 행정안전부 정책기자단 이미나 기자가
전문가(?)와 동행하며 직접 소개해드립니다.

가을철 산행 주의사항

10월이 되면 단풍으로 붉게 물드는 산들이 등산객을 유혹하는데요. 하지만 준비되지 않은 상태에서 등산을 하다가는 자칫 사고를 당할 수 있어 주의가 요구됩니다. 오늘 생활정보플러스에서는 안전한 가을 산행을 위한 주의사항에 대해 알아봅니다.

평소 산을 찾지 않던 사람들도 가을 단풍을 감상하기 위해 등산을 하게 되는데요. 가을은 사계절 중 등산 사고율이 가장 높고, 산을 내려오는 오후 시간은 특히 위험하기 때문에 몇 가지 주의해야 할 것들이 있습니다.

등산은 시간당 400~800kcal를 소모하기 때문에 일반운동에 비해 칼로리소모가 높은데요. 특히 날씨나 환경에 따라 에너지가 더 소모될 수 있어 초콜릿이나 견과류, 과일과 같은 고열량의 비상식량을 준비하는 것이 좋습니다. 이때 산행 중 음식물은 한꺼번에 많이 먹지 말고 조금씩 자주 섭취해야 합니다.

수분보충도 중요한데요. 오랜 시간 산행을 하면 탈진이나 혈액 흐름이 나빠질 수 있기 때문에 목이 마르지 않더라도 수시로 물을 마셔야 합니다.
또한 가을 산행은 기온에 많은 신경을 써야하는데요. 갑자기 기온이 떨어질 수도 있고, 아침저녁과 한 낮의 기온차가 많이 나기 때문에 방한복을 꼭 챙기는 것이 좋습니다.
이 때 모자와 장갑도 함께 챙겨야 하는데요. 신체 중에서 열이 제일 많이 빠져나가는 곳이 머리이기 때문에 모자를 쓰면 방한 효과를 높일 수 있습니다.
운동 부족의 중년층은 더욱 가을산행을 조심해야 하는데요. 나이가 들면 혈관의 탄력이 떨어져 갑작스럽게 산행을 할 경우 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 첫 산행은 3시간을 초과하지 않도록 하고 자주 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
마지막으로 가을산행은 해가 빨리 질 수 있기 때문에 코스를 여유있게 잡아 해지기 한 두 시간 전에 산행을 마쳐야 합니다.

쉬워 보이는 가을산행~ 하지만 주의해야 할 점이 많은데요.
주의사항을 꼭 지켜서 안전하고 건강한 산행 즐기시기 바랍니다.

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#가을등산유의사항

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